KOKO說：其實是蕎麥粉買太大包在想要怎麼辦
高纖蕎麥粉＋大量蔬菜＋低脂里肌肉
➥大魚大肉聚餐後，解罪惡輕食午餐提案
➥柴魚片帶出大阪燒感卻沒有油膩膩的負擔
➥好看好玩好吃，三個願望一次滿足
材料（約一人份）
麵糊（約做三片）
蕎麥粉 45g
全麥麵粉 45g
水或牛奶 150ml左右
泡打粉 1/2小匙
鹽巴 1小撮
夾心（視冰箱庫存隨意調整）
大蒜 3瓣
洋蔥 半顆
紅蘿蔔 1/2根
高麗菜 3片
豬里肌肉片 三片
鹽巴和黑胡椒適量
柴魚粉 1小匙
水 1大匙
配料
煎蛋 1顆
柴魚片 適量
大阪燒醬 適量
海苔粉 適量
作法
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