富含蛋白質的鷹嘴豆泥（Hummus），香濃滑順但沾著吃實在不方便，那就和雞胸肉絲與生菜一起用全麥吐司夾起來！邊啃邊趕上班超方便，還能同時攝取到動物性和植物性兩種蛋白質，營養均衡絕對飽到中午😆
然後鷹嘴豆聽起來陌生，其實就是剉冰店會有的雪蓮子阿！而且它還有另一個不太好聽的名字叫雞豆！都是一樣的東西～
份量
1 人份
食材
✈ 美國：
✈ 去義大利：
●鮪魚馬鈴薯泥煎餅＿Fish Cake月底沒錢版
✈ 去法國：
●不是可麗餅我是蕎麥Galette＿法式培根蛋薄餅
●鯷魚洋蔥吐司＿15分鐘到蔚藍海岸度假去
●青花菜火腿烤貝果＿好懶可是好想吃鹹派
✈ 去匈牙利：
✈ 去法國：
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✈ 去匈牙利：
●烤花椰菜佐鷹嘴豆麵包碗＿歐亞風晨食！不吃素也飽到中午
✈ 去土耳其：
●優格蛋佐辣味奶油＿視三高為無物吃貨女神奈潔拉推薦組合
✈ 去中東：
●中東風雞胸肉漢堡排＿冷凍ok!便當、下酒、口袋餅超萬用
●波斯風味薑黃蕃茄炒蛋＿中東裔大叔的私房菜
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●芝麻雞胸肉佐鷹嘴豆泥三明治＿可攜式增肌早餐提案
●沙威瑪風烤凍豆腐Pita三明治＿喀滋喀滋～這素居然比肉好吃
✈ 去日本：
●日式野菜豬肉蕎麥鬆餅塔
●味噌菇菇煎蛋口袋吐司＿野餐不沾手
●日式甜醬油蕎麥鬆餅早餐＿高纖低GI的健康早晨
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●日式野菜豬肉蕎麥鬆餅塔
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✈ 去韓國：
✈ 去香港：
✈ 宅台灣：
●台味法式蔥花蛋土司
●月見蔥爆豆芽菜蛋餅＿30元庶民偽法式薄餅（Galette）
●超厚6cm培根高麗菜千層蛋餅
●他不醜，他很好吃＿美哉鹹豆漿水波蛋佐饅頭脆片
●月見鮪魚高麗菜蛋餅寶盒＿小資罐頭華麗吃
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