善用芝麻、麵包粉，用烤的居然和炸雞有87分像😂全程只用一湯匙食用油，其他脂質皆來自營養的芝麻和雞胸肉本身，加上豐富的蛋白質，就算沒在健身當點心多吃一塊也不必有罪惡感👌

份量
3 人份
食材
雞胸肉
1副
芝麻
3大匙
麵包粉
6大匙
香蒜粒
1大匙
鹽
1/2小匙
醃料
醬油
3大匙
蜂蜜
1大匙
芝麻油
1大匙
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    1
    雞胸肉去皮切成細條狀後和“醃料”分組裡的材料混合均勻，加蓋密封冷藏至少1小時或隔夜。
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    2
    烤箱預熱220度，同時芝麻用平底鍋烘一下增加香氣。
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    3
    混合麵包粉和烤好的芝麻，用鹽巴調味。
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    4
    取出醃好的雞肉，將兩面都裹上步驟3的芝麻麵包粉。
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    5
    用預熱到220度的烤箱烤15分鐘左右或直到雞肉熟透。
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    6
    yum
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    7
    yum yum

 

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