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起司Ｘ青花=高鈣Ｘ高纖 
➥鯷魚大蒜鮮鹹神助攻 
➥大人吃，呷老不倒縮 
➥小孩吃，隨便長都高 
➥超快十分鐘輕鬆上桌 
➥超省事，平底鍋早餐

材料（一人份）

麵包＿＿2片
鯷魚＿＿1條（可用魚露少許取代）
青花菜（冷凍可）＿5朵
大蒜＿＿1瓣
起司絲＿適量

作法
  • 材料預備備～
    1材料預備備～
  • 先將燙熟的青花菜、大蒜、鯷魚切碎備用（買不到鯷魚也可以用魚露代替）
    2先將燙熟的青花菜、大蒜、鯷魚切碎備用（買不到鯷魚也可以用魚露代替）
  • 熱鍋爆香大蒜
    3熱鍋爆香大蒜
  • 加入青花菜、一大匙水拌炒，快熟的時候再拌入鯷魚碎
    4加入青花菜、一大匙水拌炒，快熟的時候再拌入鯷魚碎
  • 順便用平底鍋烤一下麵包，同時把炒好的青花菜提魚放上去，最後撒上起司絲就完成了～
    5順便用平底鍋烤一下麵包，同時把炒好的青花菜提魚放上去，最後撒上起司絲就完成了～


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