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只要在蛋液裡加上碎豆腐,手殘男女也能煎出軟嫩的厚蛋燒👌除了蛋白質,再搭配菠菜的膳食纖維和起司的鈣質,通~通~都夾進酥脆的吐司裡,營養均衡的早餐真的只要十分鐘欸😍


份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
1顆
1/4盒
1瓣份
1/2小匙
1/2小匙
1片

1材料如圖。
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2豆腐壓碎後,加入大蒜泥、雞蛋和擠乾水份的熟菠菜(燙熟或炒熟都可以),攪拌均勻。
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3 用鹽和黑胡椒調味。
📍如果想要起司味濃一點或爆漿的感覺,可以額外多加點撕碎的起司進去。

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4 熱鍋加少許食物油,倒入蛋液。
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5 用小火煎到邊緣稍微凝固後,對摺。
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6 翻面再煎一下直到蛋液凝固即可。
📍用鍋鏟不好翻的話可以用盤子輔助。

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7 烤好的吐司放上煎蛋、起司片,再蓋上另一片吐司即可。
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你們看看J個剖面🤤🤤

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🍞麵包天天吃不膩!更多搭配🍞

 

 
 

 

 

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