勸做理由
♕五分鐘高營養密度效率進食
♕滿足一天堅果建議攝取量
♕不飽和脂肪酸，有益心臟
♕當正餐搭配蔬菜更均衡
KOKO說：
根據每日飲食指南建議每日一份堅果
一份堅果大約約十克≃2顆核桃/7顆腰果/9粒杏仁等
奶油乳酪含脂肪，故取中間值五顆去掉一顆。
份量都可以自行調整囉
材料：
吐司 1片
奶油乳酪 適量
無調味綜合堅果 4顆
蜂蜜 適量
作法：
簡單到不需要步驟圖 吐司烤好後抹上奶油乳酪、鋪上堅果碎、淋上蜂蜜即可。
也可以做一罐變成抹醬，放冰箱可保存約一週，更方便使用～
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