large_d4cf21b2045df257.jpg
🍋免換鍋,到中東🍋 
➥菜肉在一盤,小家庭、一人食都適用 
➥異國醃料鎖住肉汁,金黃色澤超驚艷 
➥清爽檸檬薄荷優格,夏日開胃零負擔 
➥開心果碎添增口感,吃點堅果更健康


食材(二人份)
雞胸肉
2片
洋蔥
1顆
大蒜
3瓣
檸檬
1顆
大黃瓜
1條
無糖優格
3大匙
薄荷
少許
開心果
10顆
醃料
薑黃粉
2小匙
孜然粉
2小匙
小荳蔻
1/4小匙
肉桂粉
1/4小匙
2小匙
黑胡椒
1小匙

 

  • step-cover
    1
    雞肉、大黃瓜切小塊,洋蔥、大蒜切碎,檸檬一半切片另一半榨汁備用
  • step-cover
    2
    先來醃雞肉:醃料裡面的粉類加兩大匙檸檬汁混合(香料如果太多種懶得準備,可以用“大漠孜然風味料”之類的綜合香料直接取代)
  • step-cover
    3
    倒入雞肉裡拌一拌,先放旁邊
  • step-cover
    4
    來炒當配菜用的大黃瓜:用油爆香一半的大蒜
  • step-cover
    5
    加入大黃瓜和一大匙的水炒到熟,再用鹽和黑胡椒調味
  • step-cover
    6
    盛盤備用
  • step-cover
    7
    同一個鍋子再到一點油炒洋蔥和剩下一半的大蒜
  • step-cover
    8
    倒入醃好的雞肉炒到熟
  • step-cover
    9
    最後加入無糖優格拌勻、用鹽和黑胡椒做最後調味
  • step-cover
    10
    鋪在剛剛炒好的大黃瓜上
  • step-cover
    11
    裝飾的部分:中間可以再放一點優格(份量外),放上檸檬片、薄荷葉、開心果碎和乾辣椒片
     

 

⬇︎天天吃不膩!更多雞胸肉料理⬇︎

未命名-1.jpg

⬇︎環球麵包控⬇︎
早安好搭檔:免揉無糖無油三小時全麥包,點我試試吧
大口優雅吃:免揉全麥口袋餅Pita_完美包覆不掉餡(附療癒影片)
會喇就會做:免揉全麥一小時蘇打麵包_無油少糖降膽固醇
⬇︎燃燒你我DIY魂,點我看更多⬇︎
http://kokofoundit.pixnet.net/blog 
⬇︎食指不沾陽春水,點我追IG ⬇︎ 

 

 

⬇︎歡迎追蹤按讚以利鞭策KOKO⬇︎

arrow
arrow

    kokofoundit 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()