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勸做理由  
♕五分鐘高營養密度效率進食
♕滿足一天堅果建議攝取量 
♕不飽和脂肪酸,有益心臟 
♕當正餐搭配蔬菜更均衡

KOKO說:
根據每日飲食指南建議每日一份堅果
一份堅果大約約十克≃2顆核桃/7顆腰果/9粒杏仁等 
奶油乳酪含脂肪,故取中間值五顆去掉一顆。
份量都可以自行調整囉


材料:
吐司                 1片
奶油乳酪          適量
無調味綜合堅果  4顆
蜂蜜                適量

作法:
簡單到不需要步驟圖 吐司烤好後抹上奶油乳酪、鋪上堅果碎、淋上蜂蜜即可。
也可以做一罐變成抹醬,放冰箱可保存約一週,更方便使用~

 



 

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